4'cu haftaya girdik arkadaslar, 3'cu haftamizdada muhtesem yarislar cikarttiniz, hepinizi tebrik ederim. Bu hafta artik islerimi yoluma koydum sayilir, is-guc basina gectik ve en önemlisi hedefledigim kiloma geldim ve gectigimiz haftamda tum antreman ve beslenme programimi tekrar elden gecirdim Round 2 here I come :)
Sizlere bu konuda biraz daha net aciklama yapacam ama hersey sirasiyla, ilk evvela fasulyenin faydalarina gecelim,...
Team Turkiye MotorSport 2014 Sezon3 Hafta4 Yaris Serilerimiz -
- Skip Barber Serisi - New Hampshire Motor Speedway/Road w South Oval 21 tur
- Advanced Mazda Cup Serisi - Sebring International Raceway/International 25dk
- GT3 Challenge Serisi - Road America 75dk
- World Sports Car Serisi - Virginia International Raceway 45dk
- Indycar Serisi Oval Fix - Twin Ring Motegi/Oval 50 tur
- Nascar C-Klas serisi Fix - Bristol Motor Speedway 50 tur
- Nascar B-Klas serisi Fix - Bristol Motor Speedway 55 tur
- 2014 sezon3 hafta 4'un en piskopat Yol versus Oval yaris kombosu -
Yol : Bu haftanin en piskopat arac/pist kombosunu secmek gecen haftalara nazaran cok daha basit. WSC Serisi akar, Virginia Raceway az biraz Amerikanin Nordschleifesi gibidir. Gecis yerleri neredeyse sifir, yollar daracik, engebe ve puruzlerle doludur. "Kelle Koltuk Altinda"'nin anlamini burada yarismaya curet ederseniz anlarsiniz ;)
Oval: Bu haftanin en piskopat arac/pist kombosunun secimi Bristol derim. Her yönden zor ve cok kucuk bir pist, özellikle C ve B klasmandaki guclu araclara göre hic kolay bir yer degil.
Hepimize yeni haftamizda bol sanslar,
************************************************************************************************************************************
Team TÜRKİYE MotorSport Takimi 2014 Sezon 3 - Hafta 3 Sonuclari
- 2014 Sezon 3, Skippy Serisi Toplamda 2084 Yariscidan -
- TK, 116 Sampiyonluk Puaniyla 510'cu
- Burak, 39 Sampiyonluk Puaniyla 1425'ci
- 2014 Sezon 3, Skippy Serisi TimeTrial Turnuvasi Sonuclari - Toplam 374 Yariscidan -
- TK, 182 Sampiyonluk Puaniyla 25'ci
- 2014 Sezon 3, GT3 Challenge Serisi Toplamda 2272 Yariscidan-
- Bekir, 288 Sampiyonluk puaniyla 200'cu
- Mert, 207 Sampiyonluk puaniyla 385'ci
- Emre, 156 Sampiyonluk puaniyla 646'ci
- Ozan, 149 Sampiyonluk puaniyla 693'cu
- Caner, 149 Sampiyonluk Puaniyla 694'cu
- Eren, 149 Sampiyonluk puaniyla 695'ci
- Fevzi, 132 Sampiyonluk puaniyla 821'ci
- Volkan, 62 Sampiyonluk puaniyla 1562'ci
- 2014 Sezon 3, GT3 Challenge TimeTrial Turnuvasi Sonuclari - Toplam 377 Yariscidan -
- Bekir, 183 Sampiyonluk puaniyla 22'ci
- Caner, 89 Sampiyonluk puaniyla 89'cu
- TK, 70 Sampiyonluk puaniyla 143'cu
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
- 2014 Sezon 3, WSC Serisi "HPD" Toplamda - Toplam 614 Yariscidan -
- Bekir, 488 Sampiyonluk puaniyla 6'ci
- Eren, 223 Sampiyonluk puaniyla 87'ci
- Fevzi, 196 Sampiyonluk puaniyla 116'ci
- Volkan, 109 Sampiyonluk puaniyla 260'ci
- Emre, 7 Sampiyonluk puaniyla 592'ci
- 2014 Sezon 3, WSC Serisi "Riley" Toplamda - Toplam 346 Yariscidan -
- Volkan, 54 Sampiyonluk puaniyla 209'cu
- 2014 Sezon 3, Advanced Mazda Cup Serisi - Toplam 1077 Yariscidan -
- Volkan, 83 Sampiyonluk puaniyla 454'cu
**************************************************************************************************************
Bu haftamizdada Bekir - HPD'de muhtesemligini sergilemistir. Gecen aksam arkadasima iRacingdeki yarislarin nasil gectigini göstermek amaciyla iRacinge ciktik ve baktim Fevziyle, Bekir MoSport yarisindalar, hemen daldik seyire...
Yarisi izlemeye basladigimizda Fevziyi ucurmuslar, Bekir ise saglam 2'cilige cikmisti ve ilk zamanlardaki gibi HPD serisinin en guzel yani trafikte siper almaktir...unutmustum, seyredince tekrar eski anilarim aklima geldi, he he
Mertdende saglam bir atak geldi bu haftamizda ve GT3'te takim icinde 2'cilige cikti, tebrikler.
Simdi sizlere kisaca benim son haftami anlatayim...
Bundan 1.5 yil kadar evvel hayatimi degistirmeye karar vermistim, bunu cogunuz biliyorsunuz. Sigarayi biraktim, 84 kilodan 71 kiloya dustum, gunde 30 dakikalik normal yuruyus hizindan gunde en az 1.5-2 saat arasi Power Walk + 1 saatlik Fitness antremanina gectim...ve asil en önemlisi saglikli ve dogru bir beslenme programini takip ediyorum. Anlayacaginiz hicbir sekilde eski benden eser kalmadi, kalmasinda zaten....yeni ben - eski beni evire-cevire - havada - karada - yandan - ortadan, 16'ya bölup - 8'le carparark her yönden cig cig yer ;)
Gecen hafta hedefim olan 71 kiloya dustum ve su an 71 kiloda kalmak icin savas veriyorum desem yalan olmaz. Insan vucudu cok esnek bir organizmadir, iyiyede - kötuyede cok cabuk alisir.
Gectigimiz haftamda bana sanki dunyayi yemisim gibi geliyor....yemek programimi gunluk 2100 kaloriden 3500 kaloriye cikarmak zorunda kaldim kilomda durmam icin ve o halde bile 0.2 kilo vermisim bu hafta...
Bana su 1,5 yilda neler ögrendin özetlermisin derseniz. Herseyin baslangici mutfak derim. Dogru beslenmenin önemini ne kadar yazsam, ne kadar anlatsam azdir. Beslenme... spor ve antreman gibi kisiye özeldir ve herkezin kendine göre - kendine uygun bir program yaratip/bulup takip etmesi sartdir.
Bazi temel ana kurallar vardir, bunlari uyguladiginizda hersey yerine mukemmel bir sekilde oturur...Örnegin Kalori/Protein/Yag ve Karbonhidrat miktarinin sayimi ve spor, antremanlarda ne kadar kalori/enerji sarfettiginiz gibi...
Vucudunuza giren-cikanin hesabini yapmadiginiz sure 100% bir sonuc almaniz imkansizdir!
Bunlar icin bedava programlar vardir örnegin Trainingspeak, Myfitnesspal gibi....bu programlarin kullanimlari cok basittir fakat yinede takildiginiz bir yer olursa haber verin yardimci olurum.
Bu arada biliyorsunuz esimde birkac aydir sigarayi birakti, saglikli ve dogru bir beslenme programiyla beraber antremanlarina basladi ve onun su an icin sonucu....42 bedenden 38'e indi, hedefi 36...yani cogu gitti azi kaldi ;)
Son olarak herzamanki gibi guzel bir paylasim, bu... Baptisttin - Ruthless melodisi benim fitness antreman ve Power walklarimin kacinilmaz ilk melodisidir.
- Ne Mutlu Turkum Diyene-
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder