Sezon 3'un ilk haftasini basariyla bitirdik. Sohbetlerimiz ise herzamanki gibi 10/10'luk, aksamlari sizlerle bulusup - gunun yorgunlugunu ustumden atmak gibisi yok arkadaslar, hepiniz sagolun :)
Fatih kardesim 33'une basmistir bu gectigimiz haftamizda, ona buradanda tekrar dogum gunun kutlu olsun, nice saglikli ve bol Alamanyali manitalar dileklerimizi sunuyoruz ;)
Team Turkiye MotorSport resmi sitemizde devamli harika haberler okuyabilirsiniz, son haberimiz icin TIKLA
Bu guzel yazisi icin Fatih kardesime tesekkurler, Sertifikalari icinde Erol kardesime tesekkurler, muhtesem bir basari.
Erol kardesim bu hafta tasiniyor (yakin olsaydik hep beraber yardimlasarak 2 saatte tasirdik evini, hem guzel bir antremanda olurdu bizlere ;) ), tasinmasiyla beraber yeni evinin bulundugu sitede malesef internet hizi canli yayin icin gerekli olan sevyede degil simdilik fakat bunlar sorun degildir, Erol canli yayin flamasini Huseyin kardesimize devretmistir ve o da gururla canli yayinlarimizi devam ettirecektir, 1080 Hastalavista Beybi 60fps'de, bundan böyle canli yayin adresimiz burasidir LINK
Bu gectigimiz haftamizda ise iRatingin dibine vuran Emir kardesimizide candan tebrik ediyoruz. Formula 2.0 serisinde hukmetmedigi yaris, Ma Bitch yapmadigi yarisci kalmamistir...Philip Island ayagini denk al, Emir geliyorum demez - yardirir - azicihda dohundurur, haberin ola. Emir ve Gökhan'in muhtesem yarislarindan bir tanesini asagida izleyebilirsiniz... ;)
Tolga'da kokpitin son hazirliginin resmini paylasti bizlerle, su haliyle cillop olmus kardesim...Iyi gunlerde, bol birincilikler dileklerimizle...Bir bekledigimiz SimCube kaldi, o da Granity sahipleri OSW'den ve özellikle Tolga'dan kazandiklariyla satin aldiklari Rolls Royce Dawnlarindan ne zaman carparlarsa o zaman göndereceklermis diye haberler geliyor, he he :P
Not: Son dakika manset, SimCube yolda...Fuck Yeah ;O
**********************************************************************************************************
Simdi gelelim hayatimizdaki önemli noktalara...
Biliyorsunuz vucut antremani ve saglikli beslenme deyince bu...bitmeyen bir konudur ;)
Hergun yeni icatlar, yeni birlesimler, yeni kaynaklar, yeni tezler, yeni gercekler cikiyor ortaya...Insan evladinin kendine yapabilecegi en önemli iyiliklerden bir tanesi, kendisini devamli guncellemesidir!
Calisthenics mi- Vucut sisirme mi?
Calisthenics idman seklinin populer olusu surda birkac yili gecmez ve temeli suna dayanir. Tamamen vucut agirligiyla ve her hareketin "Kontrol" altinda yapilmasidir. Burada Kontrol'un anlami yaptigin her hareketi 100% ve "Yavas Yavas" yapma anlamina gelir.
Hangi hareketi yapiyorsan yap, yavas yavas ve kontrollu bir sekilde yapacaksin. Örnek olarak Barfix cekeceksen daha cekmeden evvel kafanda cekecegin barfixi kac defa degilde, hangi yolu izleyerek cekecegini tasarlamandir...bunu basarmak sandiginizdan cok cok cok daha zordur.
Kisaca söyle diyeyim sizlere, aci guc olarak Calisthenics calisan birisi sadece vucut calismis birini, fiziksel olarak ilim ilim inletir. Fakat Calisthenicsde kendimce kucuk bir eksik göruyorum, o da o kadar sert ve acimasiz bir antreman seklinin sonucunda kas hatlarinin ful ortaya cikmamasidir.
Bu yuzden antremanimi tekrar kendimce bana uygun buldugum Calisthenics ile Vucut sisrmenin ortasi olan bir yol takip ediyorum. Bunu basarmak icin en önemli degisiklik Calisthenic idman yolunu agirliklarla yurutmek oldu, ayni anda kardioya biraz daha agirlik veriyorum. Ben bu idman turune kisaca Fit diyorum.
Bu idman seklinin guzel yani bunu hergun yapabilmemdir ve özel bir gunumu bacak, gögus veya baska kaslara odaklanmadan her kas grubumu calistirmamdir ;)
Tabii ki hayatta her birsey icin gecerli oldugu gibi antremanlardada zincirleme efekti kacinilmazdir. Idman sistemini degistirdigin an beslenmenide ona göre degistirmek zorundasin ve aynisi tersi icinde gecerlidir!!!
Önemli olan kendinin olabileceginin en iyini olmandir, ne kadar kilolu olursan ol, göbekli olursan ol fark etmez, en nihayet hedefini belirledikten sonra istikrarli bir sekilde idman ve beslenmeni devam ettirdinmi basaramayacagin is yoktur. Örnek olarak asagidaki degisime bakmaniz yeterli olur...
Kilo kaybetmekmi yoksa fit bir vucuda sahip olmakmi?
Sismanligin zararlariyla baslayalim önce. Iktidarsizlik...evet dogru okudunuz, tembellik, herhangi birseyi yapmada hevessizlik, bircok degisik konulardan zevk alamama, damar ve kalp hastaliklari vs. vs.
Tum bu yukarida saydiklarim 30 ve ustu yaslarda cikabilen sorunlardir. Genel olarak erkegin fiziksel olarak en guclu yas yili 30'dur, 30'dan sonra vucut yavas yavas ve devamli testoren kaybina ugrar yani ne yaparsan yap fark etmiyor, testoren ve vucudumuzun ihtiyaci olan baska nesnelerin uretimi her gecen gun azalir. Buna önlem alinabilecek en önemli nokta dogru beslenmedir ve en kötusuyle hergun en azindan tempolu bir egzersiz. Kan-Ter dökmeden saglikli yasayabilecegini dusunenler buyuk hata ederler!
Vucuttaki testosteron ve diger nesnelerin uretimi yine azalir, yukarida yazdigim gibi bunun önune tamamen gecilemiyor fakat eksilme yavaslatilabilir.
En nihayet gecenlerde bu konulara degindigimizde Fatih kardesimin guzel bir cumlesini buraya yaziyorum. "Kendine iyi bakmazsan genc yasta karinla kardes gibi yasarsin".
Kilo vermekle vucut hatlari ortaya cikmaz, Fit ve saglikli bir vucuda sahip olmak icin hem dogru beslenme, hem saglam bir idman sart.
- 40 TIRT yalani -
Turkcemizde bir lafimiz vardir, 40 = TIRT diye. Bu da yanlis cunku hersey dogru beslenmeyle beraber kendine uyan dogru antremani duzenli bir sekilde gun iceri-gun disari yapmana bakar.
Tum bunlari yapan bir kisi ister istemez pozitif birisi olur, hayata bardagin yarisi bos degilde, yarisi dolu olarak bakar. Saglam beyin - Saglam vucutta bulunur, bu 2+2= 4 eder, bunun ötesi yoktur. Yasin hicbir önemi yoktur!
Her birseyde oldugu gibi herseyin asirisi zararlidir, idmandir, beslenmedir...gunluk yasantinizi yuceltecek derecede uygulamak önemlidir. Ying-Yang, 3 aldin, 3 verecen misali...
Babalar gunu
Gectigimiz hafta babalar gunuydu. Baba olmak kolay degil beyler. Babalar gunu deyince erkek kismi benim gunum diye dusunur genelde...YANLIS!!!
Tam tersi beyler, Babalar gunu beni Baba yapan, bana hergun saygi ve sevgiyle Baba diyenlerin gunudur,...kisaca bana hergunumde Babaligi tattiranlarin gunudur.
Babalar gununde evladima özel bir sabah kahvaltisi hazirlarim, sevgili esimin kahvesini ve kahvaltimizi hazirlarim, baska her ne ihtiyaclari varsa onlari yerine getiririm. Bana Babalik gibi dunyadaki en kutsal görev ve sorumluluklardan birini layik gördukleri icin.
Baba olmak kolay degil, hele hele Baba olmak Babalar gununde geriye kaykilip sultanlar gibi yasamak hic degil!
Tum bu yukaridaki paylasimlarim haricinde, Babalikta sizlere tavsiye edebilecegim en önemli noktalardan biri, hicbir zaman evladiniza veya (esinize) el kaldirmamaniz olur, böyle bir hatayi geri almak mumkun degildir ve yarasi hicbir zaman gecmez! Örnek asagidaki insan kiligina burunmus iblis gibi...
LINK
**********************************************************************************************************
Team Turkiye MotorSport Watkins Glen 6 saat
Bu haftasonu Watkins Glende 6 saat yarisimiz var, Team Turkiye MotorSport olarak en az 2 takim cikiyoruz. Aracimiz C7 Daytona Prototip, özel tasarim icin ellerine-emegine saglik Erol, 10/10'luk tasarim, gururla yarislarimizda kullanacaz :)
Takim 1: Fatih, Gökhan ve TK (Team Turkiye MotorSport)
Takim 2: Emir ve Huseyin (Team Turkiye MotorSport 2)
Bilgi alis-verisi ve etkilesim/katilim icin LINK
Simdi gelelim fasulyenin faydalarina,...
- Team Turkiye MotorSport Yaris Serilerimiz 2016 Sezon 3 / Hafta 1 Sonuclari -
Formula Renault Championship 2.0 serisi toplamda 1668 yariscidan
- Emir, 106 Sampiyonluk puaniyla 241
- Gökhan, 45 Sampiyonluk puaniyla 1063
BlancPain Sprint serisi toplamda 1472 yariscidan
- Gökhan, 48 Sampiyonluk puaniyla 982
- Erol, 20 Sampiyonluk puaniyla 1314
- Husnu, 8 Sampiyonluk puaniyla 1404
BlancPain Sprint serisi Enduranceda toplam 269 yariscidan
- Erol, 74 puanla 169
iRacing Grand Prix serisi toplamda 159 yariscidan
- Mustafa, 79 Sampiyonluk puaniyla 76
Bu haftamiz harika ötesi gecti, yariscilarimiza tebrikler ve yeni haftamizda dahada basarili olacagimizi biliyorum ;)
2'ci haftada Formula 2.0'da Philip Island, BlancPainde RA ve F1'de COTA akar malesef 2'ci haftamizda Ringimiz hic yok iRacing'e selamlarimla mother&%#&%¤"%¤E@#¤fuckerzzz...
**********************************************************************************************************
iRacing haberlerine bakarsak, bu ayin 30'una kadar gecerli olan kampanya var...
2-Yil uzatma $134.25 – kod: PR-RENEW20162Y
1-Yil uzatma $74.25 – kod: PR-RENEW201612M
3-Aylik uzatma $22.50 – kod: PR-RENEW20163M
1-Aylik uzatma $9 – kod: PR-RENEW20161M
iRacing haberlerine devam ediyoruz,...alis-verislerde %'lik indirimler ve uyelik kampanyalari az biraz pahalilanmistir, iRacingde kaliciysaniz, her ne alacaksaniz elinizi hizli tutun cunku tum eski fiyatlar ve %'likler agustosta sona eriyor.
Bunun haricinde Le Mans pisti buyuk ihtimalle sezon sonuna sunulacak. Simdiden Bekir ve Huseyin'e gözunuz aydin diyoruz, her 2'side Le Mans pistini cok severler. Bu arada 84'cu Le mans birinciliklerine Porscheyide tebrik ederiz, bastan sona muhtesem bir yaris sergilediler, Toyota am sorry ;)
Son olarak herzamanki gibi guzel bir paylasim,...Yeni baslayanlar icin Kalistenik 1'e 1 ;)
- Ne Mutlu Türküm Diyene -
