EY TTM,
Yeni sezonun ilk haftasini bitirdik ve neredeyse 2'ci haftayida bitiriyoruz...bu haftamizda cok tatli eglendik, cok guzel yarislar cikarttik ve youtube uzerinden harika canli video paylasimlarimizi yaptik.
Havalar muhtesem, yaz coktan geldi...herkez sortlarla, kisa kollularla geziyorlar, yuzuyorlar, top oynuyorlar, bisiklet surerler, inlines, skateboard vs. vs. eglencenin dibine vurma zamani...bizler gibi sansli olanlar icinde aksamlari iRacingde eglenceye devam ederler ;)
Gecen haftasonumuzda 4 saatlik VLN yarisimiz vardi...bilmeyenler icin Veranstaltergemeinschaft Lagstreckenpokal Nurburgring anlaima gelir ve daha ince bilgiler icin LINK
Emir, Can ve Numan arkadaslarimiz en ust kademe odada yarisirken, biz Porsche suruculerde 3'cu odada savas verdik...sonuclar icin LINK1 ve LINK2
Emir, klasmaninda 5'ci, Can ve Numan ikiliside 10'cu bitirdiler. Porsche'de Erol klasmaninda 3'cu bitirirken, ben ve Tarkan 9'cu bitirdik. Harika sohbetlerle beraber muhtesem bir yaris zevki yasadik...hepimize tebrikler.
Önumuzde 6 saatlik Watkins Glen yaris etkinligimiz olacak, simdiden gaz ayacigim feci kasiniyor, he he he
Dun bir IMSA serisi yarisina girdim, sagolsun tum yaris boyunca Erol'unda yardimlariyla iyi bir pozisyonda bitirdim. Bu aralar Ferrari ve FordGT'nin sezon basinda birakilmalariyla beraber IMSA'da katilim patlamasi yasaniyor. Yarislari guzel ve kapismali geciyor. Uzun sure iRacingde gezinmis birisi olarak böyle eglencelerin kacirilmamasi gerektigini hemen diyebilirim. En gec 4 sezon icinde yeni arac veya arac kombinasyonlariyla terazinin dengesi kesin degisecektir...Enjoy while it last ;)
Blogumuza son vermeden Takimimiz Team Türkiye MotorSport hakkinda ufak bilgi paylasimi sunmak istiyorum. Arkadaslar, kafa dengi bir grubumuz var...bizler icin yas önemli degil, bizler icin ne kadar hizli veya yavas olmanda önemli degil. Team Türkiye MotorSport icin her zaman dürüstlük, arkadaslik, hosgöru, birbirlerimize yardimci olmak basta gelir.
Aksamlari discoort programi uzerinden kendi odamizda sohbetler ederiz, birbirlerimize yardimci oluruz. Team Türkiye MotorSport'a girmek... discoorta gireyim sonrada pasif kalayim anlamina gelmiyor...yeni gelen arkadaslar kendilerini tanitmalari, bizlerle zaman gecirmeleri buyuk önem tasir.
Amac sadece iRacingde yardim almak ise bunu zaten severek yazili mesajlar uzeri hallederiz. iRacing yardimi icin takimimiza girmeye gerek yok.
Team Türkiye MotorSport'a giris icin önemli kurallar... 1.- Türk'sün 2.- Aktif bir iRacing hesabin var 3.- Sohbetlerimize katiliyorsun
Ortamimiz cok guzel ve Dürüstlük uzerine kuruludur, bizler icin Onur bos laflar degildir, hicbir zamanda olmaz. Team Türkiye MotorSport, yarin-birgun cocuklarimiza - gelecek Türk nesillere birakacagimiz harika bir yarissever takimimizdir.
Simdi,...gelelim fasulyenin faydalarina ;)
Bugun muhtesem bir pazara girdik, gunes acmis - kuslar civil civil, deniz masmavi...gununuz altin gibi gecsin. Saglikli beslenip - sporunuzu yapmayida ihmal etmeyin ;)
Ve herzamanki gibi guzel bir paylasim, iyi seyirler...
2017 LeMan yarisimizi bitirdik, birkac sanssizlik haricinde guzel bir yaris cikarttik, sohbetlerimiz ise 10 numaraydi. Íster yarismis ol, ister bizlere discoort ve canli yayinlarimizda destek cikmis ol, katkisi olan herkeze tesekkurler.
Buradan Atakan arkadasimiza tekrar aramiza hosgeldin diyorum, 3 gunluk iRacingci ama muazzam bir performans sergiledi...Helal.
Bu yarisimiza 1 ay kadar evvel hazirlik antremanlarimiza basladik ve suruslerimizde bunun faydasini görduk ama gel gelelim Yaris Tanrilari bu defalik 1'ci ve 2'ci gelmemizi istemediler...Daha evvel yasanmamis elektrik kesintileri, cöken internetler, takilan bilgisayarlar...hani basimiza tas yagmadigina sasirdim desem yalan olmaz, he he he
Bu arada yeni genc bir arkadasimiz daha katildi aramiza, ismi Daglar, ona buradanda hosgeldin diyorum ve yakin zamanda iRacing yollarinin tozlarini alma dileklerimizle bol sanslar diyoruz.
Asagiya sonuclarimizin resimlerini paylasiyorum, bu paylasimlar icinde Erol'a tesekkur ederim, sen olmasan bu blogumuz bu denli guzel ve kapsamli olmaz bilesin ;)
Team Türkiye MotorSport Takim_1
Team Türkiye MotorSport Takim_2
Team Türkiye MotorSport Takim_1 foto-finish
Team Türkiye MotorSport Takim_2 foto finish
Ve sonuncu resim paylasimimiz Huseyin ile Tolga abisi yan yanayken... ;)
Basta dunyalar guzeli Türkiyemizi, Takimimizi ve Kendimizi onurla-gururla temsil ettik, bunun ötesi yoktur arkadaslar. Ne mutlu bizlere bu vatanin evlatlariyiz, ne mutlu bizlere böyle guzel bir takim ve ortamin üyeleriyiz ve Ne Mutlu Türküm Diyene!
Ayriyetten Numan kardesimede youtubeda aktif bir sekilde izleyici arkadaslarla takimimiz arasindaki sorulara - cevaplara yardimci oldugu icin tesekkurler ve tabii ki "Tokati Vurdummu Sererim Nedim"inde elleri dert görmesin...resmi Team Türkiye MotorSport youtube kanalimizin yilmayan fedaimiz, ellerin dert görmesin kardesim, sayende cok guzel bir ortam tutturuldu.
Son olarakta Sinan ve Tolgaya cok tesekkurler, 2'ci takim odamizin gece kuslari...sayelerinde misil misil rahat uyku uyuduk, Yaris Tanrilari sizlerden razi olsun. Erol sayesindede yaris surelerimiz dinamik olarak hazirlanip önumuze sunulmus ;)
Ust kademe odamizda ise her yariscimiz basli basina Pro ayarinda oldugunu biliyorduk zaten...son bir sanssizlik olmasaydi ilk 5'te finishliyorlardi, tebrikler.
Söylentilere göre bu LeMan yarisi tekrarlanacak...eger dogru cikarsa bizler dunden haziriz ;)
Önumuzde 6 saatlik Watkins etkinligimiz var, 24 ve 25 haziranda, simdiden takimimizdan katilimci listesini cikaralim, arac ve ayar belirledikten sonrada antremanlarimiza baslayalim beyler ;)
Bu haftamizda E3 konferanslari vardi...Sony, Microsoft, Nintendo, Pc gaming, EA ve Bethesdadan cok guzel aciklamalar, yeni oyunlar paylasildi. Benim hosuma giden 5'liyi yazayim...
1.- Ori and the will of the wisps
2.- Anthem
3.- Spiderman
4.- Asassins Creed Origins
5.- FarCry 5
Son olarak, herzamanki gibi guzel bir video paylasimi...iyi izlemeler,
Harika bir hafta daha gecirdik arkadaslar, guzel sohbetlerle beraber muazzam antreman ve yarislar tum haftamizi susledi ;)
Yarin, sezon 2'nin 13'cu haftasina giriyoruz. iRacing'den uzakta olanlar icin bunun anlami sudur...
iRacing 1 yil icinde 4 sezondan olusur, her sezon 12 haftadan olusur ve her 12'ci hafta sonunda yani sezon sonunda 1 hafta eglencelik yarislar yapilir...iste bu eglencelik haftanin resmi ismi 13'cu hafta olarak gecer ve iste bu 13'cu haftalardada iRacing devamli kendini gunceller,...yeni araclar, yeni pistler cikartir, sistemi yeniler vs. vs. Bu 13'cu haftada genelde o kadar buyuk degisiklikler yapilirki iRacing'de, tamamen yepyeni bir simulasyona gecmis hissediyor insan kendini.
Bu sezonda 2 yeni arac cikacak, Ferrari 488 GTE ve Ford GT, bunlarin haricinde bu sezon icin pek bir bilgi yok ama guncelleme bilgileri aciklandiginda önemli bulduklarimi yeni blog yazimda yazacam.
Bu yil LeMan'a cok saglam bir antreman temeliyle basladik...haftasonunda tekrar kendi odamizi actim ve istikrarli antremanlar sergiledik. Cumartesi LeMan24 saatlik yarisimiz var...sonrada ver elini 6 saatlik Watkins Glen ve Spa24...2017 yilinin iRacingdeki buyuk yaris etkinlikleri bilgileri icin TIKLA...
Kisaca Team Türkiye MotorSport olarak 2 takim ile LeMan'a katilacaz.
TTM 1: Husnu, Huseyin, Oguz, Kaan ve Recep
TTM 2: Erol, Nedim, Gökhan, Sinan, (Tolga - Mucahit) ve TK
TTM 1 odasinin yaris saatleri oda takiminin ellerinden öper, oda 2'nin yaris saatleri icin ortaya bir örnegi ben baslatacam ve oda 2 yariscilari olarak beraberce bizlere uygun yaris saatlerimizi belirleyecez.
****************************************************************************************************** - Team Türkiye MotorSport -
LeMan yarisimizi sag-saglim ve basarili bir sekilde bitirdikten sonra Team Türkiye MotorSport takimimiz konusunda bazi önemli noktalara deginecem. Bu bilgileri Team Türkiye MotorSport takim discoort odamizda LeMan yarisimiz sonrasi bulabileceksiniz.
Burada Saglik, Sihhat ve Spor hakkinda yazacaklarim daha cok 30+ yaslarinda olan arkadaslarimiz icin gecerli...
Hayatimi duzen ve sekle sokacam veya Spora baslayacam deyip, bam-gum spor salonuna yazilip, ondan sonra önune gelen her aleti manyaklar gibi calisip ertesi gunde yerinden kalkamayip..."Bosver arkadas, canimi sokakta bulmadim" deyip eski hayatina dönen cok var....
Simdi yukarida yazdigim basit bir örnekti...bu örnegi harfi harfine okumayin...genisletin. 1 hafta, 3 hafta, 3 ay spor yapipta birakanlar var...yukaridaki yazdigim örnek onlar icinde gecerli.
Herseyin basi plan yapmaktir, buraya noktayi koyalim.
a) Plan icin bir altyapi sart, ilk belirlememiz "neden" bu ise baslayacaksini bilmek...mesela: Cok kiloluyum, zayiflamak istiyorum, sportik bir vucuda sahip olmak istiyorum, saglikli yasamak istiyorum vs. vs.
b) 2'ci belirlememiz gereken bunu "nasil" yapabilirim, basarabilirim.
c) 3'cusu ise en önemlisidir...plan ve programin hazir, bunu her ne zorluklarla karsilasirsan karsilas devamini getirmektir.
Saglikli ve Atletik bir vucuda sahip olmanin 3 kutsal kurali sunlardir ve bunlardan 1 tanesini aksattinmi digerleride duser, basarili bir sonuc almak icin ayni anda asagidaki 3'luyu yapmaniz sart!
Diyet
Antreman
Uyku
Simdi arkadaslar, fazla kiloluysaniz yani olmaniz gereken kilonuzdan en fazla 5 kilo fazlayken vucudunuzu degisik spor zorluklarla tanistirin yoksa vucudunuzdaki eklem bölgelerinizi gereksiz yere zorlamis olursunuz...kisaca yarardan fazla zarari olur, buna dikkat edin.
Simdi aranizda yaw arkadas, benim 30 kilo fazlaligim var veya 20 kilo fazlaligim var...senin bana söyledigin en az 3-5 ay sadece yuru ama kosma diyorsun.
Evet, aynen bunu diyorum. Zaten o kadar fazla kiloluysaniz bir anda dunyanin kilosunu kaybetmek sagliklida degildir. Acele etme, besin programindan hicbir sekilde ödun verme ve yuruyusunu karda-kista mazeretsiz devam ettir.
Söyle dusun biraz, sen o 20-30 fazlalik kilolarini 1 haftada yapmadin, zamanini aldi...geriye dönuste ayni sekilde zaman tutar.
Dogru kilomu nasil bilecem?
Bunun icin internette degisik programlar vardir...yasini, cinsiyetini, kilonu ve boyunu yazdiginda bulunman gereken kilonu hesapliyor, kilonuzu hesaplamaniz icin LINK
Kendimi örnek aliyorum, yasim 50 ve boyum 177cm, sonuc 58 ile 78 kilo arasinda olmam gerekli yaziyor, ben bunun ortasini ararim yani 68 kilo benim icin en ideal kilomdur.
Benim icin en dogru beslenme propgramini nasil bilecem?
Bunun icinde internette degisik siteler, programlar bulunur...bunlardan bir tanesi kendiminde kullandigim myfitnesspaldir LINK
Besin programiniz konusunda önemli olan temel, "tabaginizin"...Tabaginiz kelimesini parentez icine almamin sebebi biz Türklerde MASA DONATMA adettir ondan ;)
Tekrar normale dönersek...temel olarak tabaginizin ortalama 80%'i sebzeden, 10% yag ve geri kalanin proteinden olusmasidir. Eger kilo kaybetmek istiyorsaniz gunluk kalori ihtiyacinizin az biraz altinda beslenmeniz buyuk önem tasir...Eger gunluk ihtiyaciniz olan kalorinin az biraz dusugunu yediginizde sunlar olur...
Ilk evvela sunu kafamiza bir yerlestirelim...siz yeterli yesenizde - yemesenizde vucudumuz her sekilde gunluk ihtiyacini karsilayacaktir fakat kalori eksiginiz oldugu zaman ihtiyaci olan kaloriyi nereden alacak...vucudunuzdaki yaglardan, anladinizmi...basit matematik ;)
Antreman konusuna gelince, Atletik bir vucut icin kardio haftanin en az 6 gunu yapilir, agirlik calismalariniz ise kardio antremaninizdan hemen sonra haftanin 3-5 gunu 30-45 dakikalik seanslar fazlasiyla yeterli olur.
Atletik bir vucut yapisina sahip olmak icin herhangi bi spor salonuna yazilmak zorunda degilsiniz. 1 cift dumbel ve barfix seti fazlasiyla yeterlidir. Önemli olan yapilan hareketlerde degildir, basarili bir spor antremani icin antreman seansini hangi yogunluk sevyesinde(intensity) yaptigin önemlidir.
Aramizda birkac ay evvel önce duzenli beslenme ve duzenli spor hayatina baslayan Huseyin kardesimin son cektigi resimleri gördum ve cok basarili bir is cikardigini rahatca diyebilirim. Emir kardesimizde gercek hayattaki yaris hayatina basladigindan beri muazzam kilo vermistir, Erol arkadasimiz ise yeni ve saglikli bir hayata adimini atmistir...yakin zamanda hep beraber cok buyuk degisiklikler kaydedecegimizden gram suphem yok.
En nihayet arkadaslar, yaw bugun degil - yarina baslarim demeye basladigin an hicbir sekilde sonuc elde edemezsin. Bir yerden baslayip devamini getirmen önemli!
Yavas yavas saglik ve sihhatli bir hayata gecmek isteyenler icin, 2 aylik bir program LINK...kolay gelsin ve bol sanslar.
Son olarak guzel bir video paylasimi...Tanistirayim, D.R.E ;)
